Hallo, ik ben Sonja Ketelaars
Personal trainster

Ook Jij kunt Fit Zijn, je Goed Voelen en je Prestaties Verbeteren!

Kom nu trainen onder mijn enthousiaste en deskundige begeleiding. 

Samen gaan we kijken wat jij wilt en wat jij nodig hebt om je doel(en) te bereiken en te behouden. Je krijgt een plan en programma wat toegesneden is op jou, dat rekening houdt met je drukke agenda, je sterke en zwakke schakels en je wensen.

Bel of app me gerust zodat we een afspraak kunnen maken. Het 1e (kennismakings)gesprek is Gratis.

Je Verdient het om Tijd aan Jezelf te besteden!

 

 

Wie ben ik?

Mijn naam is Sonja Ketelaars. Ik werk sinds 1991 als diëtist in het Jeroen Bosch Ziekenhuis in ’s Hertogenbosch.

Naast mijn baan als diëtist heb ik  zes jaar in fitnesscentra in ‘s Hertogenbosch, Gemert en Oss gewerkt. In het fitnesscentrum in Gemert heb ik afslankcursussen in groepsverband begeleid. Tevens heb ik bij Ik & Fit (mijn eigen onderneming) afslankbootcamps gegeven. Deze onderneming heb ik helaas vanwege persoonlijke omstandigheden moeten stoppen 5 jaar geleden.

En nu… nu zet ik, met veel plezier, mijn opleidingen en ervaring in voor de coaching en training bij Sonja Personal Training!

Aangesloten bij Fitned.nl

check

FitNed is HET Europese kwaliteitsregister voor fitnessprofessionals.

Alleen instructeurs die een aantoonbaar en overtuigend bewijs van hun vakbekwaamheid hebben en een officieel diploma van Fit!vak kunnen tonen, mogen zich registreren bij FitNed.

Ik ben als fitnesstrainer niveau 4 (personal trainer) ingeschreven in het FitNed register.

check

Lid van kwaliteitsregister paramedici

Alleen paramedici die beschikken over het juiste diploma en aantoonbaar voldoen aan de kwaliteitseisen op het gebied van werkervaring en deskundigheid staan vermeld in het Kwaliteitsregister Paramedici. Ik ben als diëtist ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici.

Kwaliteit maakt het verschil !

Olympische Ringen

De 5 olympische ringen staan voor de verbondenheid van de 5 werelddelen.

Voor mij staan de 5 olympische ringen voor de verbondenheid van Food, Fit, Flow, Feelgood en Fire (de 5 F-en). Door balans in voeding (Food), beweging (Fit), mentale kracht en ontspanning (Flow) voel je je goed (Feelgood) en kun je bruisen van de energie (Fire).

Je eigen gewilde prestatie behalen. Dat is toch wat Jij Wilt en hierbij kan Ik Je Helpen.

Waarom Personal Training?

Ik:

  • check‘krijg je in beweging. Je hebt een afspraak en je betaalt, dus je gaat. Je hebt ‘een stok achter de deur’
  • check‘help je met efficient en effectief trainen zodat je schaarse tijd zo optimaal mogelijk benut wordt’
  • check‘geef je persoonlijke aandacht. Waar vindt je dat nog tegenwoordig’
  • check‘laat je pieken op het moment dat het ertoe doet.’
  • check‘zorg voor variatie waardoor de training uitdagend blijft’
  • check‘laat je net een tandje sneller, zwaarder of hoger gaan’
  • check‘motiveer en stimuleer je’
  • check‘geef niet op, dus jij ook niet!’

Solo of Duo

Om een programma op maat te kunnen aanbieden, heb ik heel bewust gekozen om in hoofdzaak alleen individuele trainingen of trainingen in twee-tallen te geven. Hierbij is Persoonlijke Aandacht en een Goede Afstemming op Jou of Jullie mogelijk.

Heb je een zittend of een fysiek zwaar beroep of ben je gepensioneerd? Welke medische klachten of blessures heb je? Zijn er nog andere hulpverleners betrokken? Welke andere sporten doe je? Hoe is je stresslevel? Dit zijn enkele vragen die aan bod komen. Maar natuurlijk is de belangrijkste vraag: Wat Wil Je? Daar werken we naar toe binnen de mogelijkheden.

Hopelijk tot snel!

Voor de mannen een uitzondering op solo of duotraining namelijk de jaarlijkse Menpower Challenge. Zie hieronder!

 

 

 

 

Menpower Challenge

De Challenge Alleen voor Mannen!

Het doel is 5-10 kg gewicht verliezen en het opbouwen van spiermassa. Je precieze individuele doelen stel ik samen met jou vast tijdens de eerste bijeenkomst.

De Challenge vindt 1x per jaar plaats en duurt 10-12 weken. In deze weken heb je 1x een  intake / introductiebijeenkomst met meting (45 min), 9 groepstrainingen (45 min), 1 groepseindgesprek met eindmeting (45 min). In januari 2018 start de nieuwe Challenge. Er zijn max. 4 deelnemers per groep. Dus meld je op tijd aan, wil je verzekerd zijn van een plek.

De Menpower Challenge kost 169 euro per persoon. Mogelijk krijg je een gedeelte vergoed door je zorgverzekeraar. Kijk hiervoor in je polis naar het onderwerp voedings- en/of bewegingsadvisering of naar preventieve zorg.

Laten we de Challenge aangaan en kijken wat Jij in 12 weken kunt Bereiken!

Aanmelden

Healthy Ageing

Gezond en Fit Ouder worden, dat willen we toch allemaal!

Bij het ouder worden zien we langzaamaan een vermindering van de spiermassa, een toename van de vetmassa, het oplopen van de bloeddruk, verlies van botdichtheid, een verminderd algeheel functioneren. Kwalen  zoals lage rugpijn, overgewicht en diabetes kunnen optreden. Dit heeft allemaal zijn weerslag op het dagelijks leven en de kwaliteit hiervan.

Krachttraining heeft op al bovengenoemde processen een gunstige invloed. Daarnaast blijkt dat als je gaat  trainen, je ook thuis uit jezelf meer gaat bewegen. Bovendien als je voelt dat je lichaam weer sterker en beter wordt, kan dit een psychologische boost geven.

Kortom krachttraining tijdens het ouder worden, is zeer belangrijk!

Tijdens de krachttrainingslessen komen ook lenigheids- en coördinatieoefeningen aan bod. Deze zijn van belang om soepel te blijven en bewegingen stabiel uit te kunnen voeren.

Wil je eens kijken of krachttraining iets voor jou is, meld je dan aan via onderstaande button en dan plannen we een (vrijblijvend) kennismakingsgesprek. Dit is GRATIS.!

 

Aanmelden

Prijzen

BeschrijvingPrijsToelichting
Personal training€65 per uurExclusief reiskosten en -tijd bij training op locatie
10-strippenkaart personal training€375Een training duurt 40 minuten
10-strippenkaart duo training€195Een training duurt 40 minuten
Persoonlijk voedingsrapport€75Inclusief berekening
Groepsprogramma’sZie ’Groepen’

Inschrijven is gratis, en ik reken geen administratiekosten.

Natuurlijk kost het wat, maar uiteindelijk betaalt het zich in tijd terug. En tijd is geld 🙂

Contact






Adres

Hazelbergsestraat 12
5473 XL, Heeswijk-Dinther

Contactgegevens
T: 06 16 200 800
E: info@sonjapersonaltraining.nl


KvK nummer: 66304784
IBAN: NL44RABO 0314 079831
KP nummer: 09900795989