Hallo, ik ben Sonja Ketelaars
Personal trainster

Ook Jij kunt Fit Zijn, je Goed Voelen en je Prestaties Verbeteren!

Kom nu trainen onder mijn enthousiaste en deskundige begeleiding. 

Samen gaan we kijken wat jij wilt en wat jij nodig hebt om je doel(en) te bereiken en te behouden. Je krijgt een plan en programma wat toegesneden is op jou, dat rekening houdt met je drukke agenda, je sterke en zwakke schakels en je wensen.

Bel of app me gerust zodat we een afspraak kunnen maken. Het 1e (kennismakings)gesprek is Gratis.

Je Verdient het om Tijd aan Jezelf te besteden!

 

 

Wie ben ik?

Mijn naam is Sonja Ketelaars. Ik werk sinds 1991 als diëtist in het Jeroen Bosch Ziekenhuis in ’s Hertogenbosch.

Naast mijn baan als diëtist heb ik  zes jaar in fitnesscentra in ‘s Hertogenbosch, Gemert en Oss gewerkt. In het fitnesscentrum in Gemert heb ik afslankcursussen in groepsverband begeleid. Tevens heb ik bij Ik & Fit (mijn eigen onderneming) afslankbootcamps gegeven. Deze onderneming heb ik helaas vanwege persoonlijke omstandigheden moeten stoppen 11 jaar geleden.

En nu… nu zet ik, met veel plezier, mijn opleidingen en ervaring in voor de coaching en training bij Sonja Personal Training!

Aangesloten bij Fitned.nl

check

FitNed is HET Europese kwaliteitsregister voor fitnessprofessionals.

Alleen instructeurs die een aantoonbaar en overtuigend bewijs van hun vakbekwaamheid hebben en een officieel diploma van Fit!vak kunnen tonen, mogen zich registreren bij FitNed.

Ik ben als fitnesstrainer niveau 4 (personal trainer) ingeschreven in het FitNed register.

check

Lid van kwaliteitsregister paramedici

Alleen paramedici die beschikken over het juiste diploma en aantoonbaar voldoen aan de kwaliteitseisen op het gebied van werkervaring en deskundigheid staan vermeld in het Kwaliteitsregister Paramedici. Ik ben als diëtist ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici.

Kwaliteit maakt het verschil !

Pilates

Pilates is een bewegingsvorm waarin de ademhaling, concentratie, controle en core (rug, buik, bekkenbodemspieren) centraal staan. Tijdens de les voeren we voornamelijk grondoefeningen uit met hierbij rustige achtergrondmuziek.

De groep bestaat uit maximaal 8 personen zodat er voldoende aandacht voor alle deelnemers is. De lessen duren 45 minuten. Na afloop is er tijd voor een gratis kopje thee voor de liefhebbers.
De kosten voor een lessenreeks van 10 lessen zijn 125 euro.

Kom ervaren hoe Pilates voor jou voelt! Meld je aan via een appje naar 06-16200800 en dan bel of app ik je om een afspraak te maken.

Graag tot ziens!

 

Waarom Personal Training?

Ik:

  • check‘krijg je in beweging. Je hebt een afspraak en je betaalt, dus je gaat. Je hebt ‘een stok achter de deur’
  • check‘help je met efficient en effectief trainen zodat je schaarse tijd zo optimaal mogelijk benut wordt’
  • check‘geef je persoonlijke aandacht. Waar vindt je dat nog tegenwoordig’
  • check‘laat je pieken op het moment dat het ertoe doet.’
  • check‘zorg voor variatie waardoor de training uitdagend blijft’
  • check‘laat je net een tandje sneller, zwaarder of hoger gaan’
  • check‘motiveer en stimuleer je’
  • check‘geef niet op, dus jij ook niet!’

Solo of Small Group

Om een programma op maat te kunnen aanbieden, heb ik heel bewust gekozen om in hoofdzaak alleen individuele trainingen of trainingen in kleine groepjes (3-6 pers) te geven. Hierbij is Persoonlijke Aandacht en een Goede Afstemming op Jou of Jullie mogelijk.

Heb je een zittend of een fysiek zwaar beroep of ben je gepensioneerd? Welke medische klachten of blessures heb je? Zijn er nog andere hulpverleners betrokken? Welke andere sporten doe je? Hoe is je stresslevel? Dit zijn enkele vragen die aan bod komen. Maar natuurlijk is de belangrijkste vraag: Wat Wil Je? Daar werken we naar toe binnen de mogelijkheden.

Hopelijk tot snel!

 

 

 

 

 

Menpower Challenge

De Challenge Alleen voor Mannen!

Het doel is 5-8 kg gewicht verliezen en het opbouwen van spiermassa. Je precieze individuele doelen stel ik samen met jou vast tijdens de eerste bijeenkomst/training.

De Challenge vindt 1x per jaar plaats en duurt 8 weken. In deze weken heb je 8 groepstrainingen (45 min). Voorafgaand aan de start van de Challenge vraag ik naar je relevante gegevens en je doelen. Aan het begin van elke les is er een weegmoment. We trainen voornamelijk buiten, alleen bij regen sporten we binnen in de zaal.
In februari 2024 start de nieuwe Challenge. Er zijn max. 6 deelnemers per groep. Dus meld je op tijd aan, wil je verzekerd zijn van een plek.

De Menpower Challenge kost 220 euro per persoon. Mogelijk krijg je een gedeelte vergoed door je zorgverzekeraar. Kijk hiervoor in je polis naar het onderwerp voedings- en/of bewegingsadvisering of naar preventieve zorg.

Laten we de Challenge aangaan en kijken wat Jij in 8 weken kunt Bereiken!

Aanmelden

Healthy Ageing

Gezond en Fit Ouder worden, dat willen we toch allemaal!

Bij het ouder worden zien we langzaamaan een vermindering van de spiermassa, een toename van de vetmassa, het oplopen van de bloeddruk, verlies van botdichtheid, een verminderd algeheel functioneren. Kwalen  zoals lage rugpijn, overgewicht en diabetes kunnen optreden. Dit heeft allemaal zijn weerslag op het dagelijks leven en de kwaliteit hiervan.

Krachttraining heeft op al bovengenoemde processen een gunstige invloed. Daarnaast blijkt dat als je gaat  trainen, je ook thuis uit jezelf meer gaat bewegen. Bovendien als je voelt dat je lichaam weer sterker en beter wordt, kan dit een psychologische boost geven.

Kortom krachttraining tijdens het ouder worden, is zeer belangrijk!

Tijdens de krachttrainingslessen komen ook lenigheids- en coördinatieoefeningen aan bod. Deze zijn van belang om soepel te blijven en bewegingen stabiel uit te kunnen voeren.

In januari 2024 start er een kennismakingsserie van 6 lessen van 45 min voor vitale 67 plussers (groepje van 4-6 personen). Kosten 115 euro. Wil je eens kijken of dit iets voor jou is, dan kun je je aanmelden via onderstaande button. Mocht je nog vragen hebben, bel of app me dan even. Hopelijk tot ziens!

 

Aanmelden

Prijzen

Lessen (40 min)

Solo 399 euro
Small group 195 euro

Contact






Adres

Hazelbergsestraat 12
5473 XL, Heeswijk-Dinther

Contactgegevens
T: 06 16 200 800
E: info@sonjapersonaltraining.nl


KvK nummer: 66304784
IBAN: NL44RABO 0314 079831
KP nummer: 09900795989